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Discussione: Diario di Adam

Visualizzazione Elencata

adam1985 Diario di Adam 05-12-2003, 08:37 PM
adam1985 venerdi 5/12/03 SEDUTA 3 ... 06-12-2003, 07:00 PM
frank leone una cosa...anzi due vah... 06-12-2003, 08:45 PM
adam1985 -no, glielo chiedo... 08-12-2003, 03:44 PM
frank leone beh direi di si...farsi un... 08-12-2003, 08:55 PM
adam1985 martedi 9/12/03 SEDUTA 1 ... 13-12-2003, 03:12 PM
adam1985 mercoledi 10/12/03 doms... 13-12-2003, 03:14 PM
Shawn caro Adam stai lavorando... 13-12-2003, 03:32 PM
adam1985 Io i tuoi consigli li ho... 13-12-2003, 06:38 PM
adam1985 venerdi 12/12/03 SEDUTA 3 ... 16-12-2003, 06:52 PM
adam1985 sabato 13/12/03 doms... 16-12-2003, 07:02 PM
adam1985 domenica 14/12/03 doms... 16-12-2003, 07:04 PM
adam1985 lunedi 15/12/03 doms... 16-12-2003, 07:10 PM
FDG ma non è che fai troppa roba... 16-12-2003, 09:25 PM
adam1985 martedi 16/12/03 doms... 17-12-2003, 06:21 PM
adam1985 mercoledi 17/12/03 leggeri... 19-12-2003, 08:13 PM
adam1985 venerdi 19/12/03 SEDUTA 3 ... 20-12-2003, 09:12 PM
adam1985 lunedi 21/12/03 SEDUTA 1 ... 23-12-2003, 08:42 PM
adam1985 martedi 23/12/03 doms... 25-12-2003, 09:49 PM
adam1985 mercoledi 23/12/03 doms... 25-12-2003, 09:51 PM
adam1985 lunedi 29/12/03 ho fatto... 31-12-2003, 08:17 PM
weboy Ti "illumino" un... 07-01-2004, 05:14 AM
FedeBuilder Scusa weboy devo chiederti... 07-01-2004, 10:07 AM
FDG nooo le parallele ci riescono... 07-01-2004, 12:39 PM
weboy sto piffero che ci riescono... 07-01-2004, 01:53 PM
Alex1981 Concordo con weboy tranne x... 07-01-2004, 01:56 PM
weboy Magari in ambito estetico... 07-01-2004, 02:43 PM
Alex1981 Vero, rinunciarci sarebbe cmq... 07-01-2004, 02:47 PM
weboy Ragazzi sono esercizi che... 08-01-2004, 07:58 PM
adam1985 7/1/03 SEDUTA 2 8/1/03... 13-01-2004, 09:49 PM
adam1985 perchè cerano le vacanze in... 13-01-2004, 09:58 PM
weboy beh ok ogni tanto variare va... 14-01-2004, 10:47 AM
adam1985 perchè scusa io faccio fatica... 15-01-2004, 02:53 PM
weboy mmhh..dunque tu con 3x10 20kg... 15-01-2004, 06:07 PM
adam1985 si beh 19 anni li faccio a... 15-01-2004, 07:22 PM
weboy Beh non ti preoccupare:magna... 15-01-2004, 07:35 PM
adam1985 giovedi 15/01/2004 oggi ho... 16-01-2004, 07:11 PM
weboy leggo sotto il tuo avatar che... 17-01-2004, 10:53 AM
adam1985 si sono molto leggero perchè ... 17-01-2004, 08:15 PM
weboy Prendi le mie parole come un... 17-01-2004, 08:36 PM
FDG già, ma ricorda che lui fa bb... 17-01-2004, 08:41 PM
weboy Ok comunque arrivare a 70kg... 17-01-2004, 08:59 PM
FDG beh se ha 20 anni direi di... 17-01-2004, 09:42 PM
adam1985 weboy grazie per i consigli ... 17-01-2004, 09:43 PM
adam1985 12/01/03 SEDUTA 1 Corsa... 23-01-2004, 08:24 PM
adam1985 SEDUTA 3 corsa 5 min vel... 28-01-2004, 09:53 PM
adam1985 2/2/04 SEDUTA 1 Corsa... 06-02-2004, 08:51 PM
adam1985 SEDUTA 2 bici 5 min liv 4... 06-02-2004, 08:53 PM
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adam1985 04/03/04 SEDUTA 3 ... 08-03-2004, 08:48 PM
adam1985 §56§56§56 15-12-2009, 08:57 PM
  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Località
    180cm 62kg polso 17cm
    Messaggi
    87

    Predefinito Diario di Adam

    Ciao a tutti, ho 18 anni e sono alto 182. Ho fatto palestra maggio,giugno,luglio (2003) e ho ripreso a ottobre: da questa settimana ho iniziato questa nuova scheda.
    Premetto che sono un principiante e non so molto di bb.
    La scheda è stata fatta da un istruttore.


    SEDUTA 1
    Run Race 12' liv4
    Distensioni con Manubri 4*8 rec 1' 50''
    Pullover con Manubrio 3*12 rec 1' 50''
    Pectoral Machine 3*12 rec 1' 50''
    Curl con Bilanciere (in piedi) 4*8 rec 1' 50''
    Curl con Manubri 3*10 rec 1' 30''
    Bicipiti ai cavi 3*12 rec 1' 30''
    Crunch 3*MAX rec 50''
    Hpx 3*15 rec 1' 00''


    SEDUTA 2
    Row race 10' Resistenza media 30''
    Lat Machine 2 Avanti e 2 Dietro 4*8 rec 1' 30''
    Vertical Row 2 Alte e 2 Basse 4*8 rec 1' 30''
    Rematore con Manubri 3*10 rec 1' 30''
    Tricipiti con Bilanciere 4*8 rec 1' 00''
    Tricipiti ai Cavi 3*10 rec 1' 00''
    Tricipiti Dietro Collo 3*12 rec 1' 00''
    Crunch Inversi 3*MAX rec 50''
    Rotary Torso 3*20 rec 30''


    SEDUTA 3
    Bike 10' / 12' LIV 4 / 5
    Leg Press 4*10 rec 1' 00''
    Leg Curl 3*10 rec 1' 00''
    Leg Extension 3*10 rec 1' 30''
    Spinte in Alto 4*8 rec 1' 30''
    Croci Busto 90° 3*10 rec 1' 30''
    Alzate Laterali 3*10 rec 1' 00''
    Abdominal Crunch 3*1min rec 30''
    Crunch Inversi 3*25 rec 50''

    Comincierò con i commenti da domani.
    Ultima modifica di adam1985; 06-12-2003 alle 06:54 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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