sono sulle 2000, ineffetti è poco tenendo che il metabolismo basale è di circa2600 Allora missà che le uova le faccio intere, il tacchino diventa di 250gr con laffiancamento a mezzo giorno di 240gr fagioli borlotti scottati in acqua bollente...

colazione: 5 uova+100gr avena+1 spremuta

spuntino: 1h bresaola+10 mandorle

pranzo: 250gr tacchino/pollo/pesce+ 240gr fagioli con olio aggiunto a freddo

spuntino: 1h bresaola+ 50gr avena


cena vedi pranzo senza fagioli ma con verdure.

Meglio?