no yuri, sono davvero debole.. purtroppo

2 maggio 2008
Pinpull
1x5 @70kg
1x3 @120kg
1x3 @140kg
1x3 @160kg
1x3 @180kg
cinta
3x3 @190kg

molto dura, i supporti per il pinpull sono dei piccoli trespoli a forma di semi-luna e devo rallentare la negativa per "fare centro", una volta poggiato il bilancere rimbalza e talvolta salta giù (a terra)
devo inventare qualcosa per cambiare sistema.

Panca raw
1x5 @40kg
1x5 @70kg
5x5 @90kg diverse prese (da strettissima a larghissima)

Trazioni prone ampie
4x8 @BW

pullover manubrio (per l'amico twins )
3x10 @24kg

dips: 2x15 @BW
concentrato manubrio: 3x10 @14kg
alzate laterali: 3x10 @10+10kg

addome somo: 3x15 con torsione