Originally posted by Frank
Ciao a tutti sono novo del forum e principalmente volevo salutare e presentarmi ponendo subito un quesito sperando che questa sia la sezione giusta.
Sono sempre stato uno sportivo e non mi lamento del mio fisico, ma da tre mesi a questa parte ho inziato ad assumere proteine nella misura di 2gr/kg insieme agli aminoacidi ramificati nella dose di 5gr prima e dopo l'allenamento che è costante e a giorni alterni. Escludendo le gambe che sono già troppo sviluppate svolgo esercizi specifici e completi per il resto. Premetto che anche la mia alimentazione è varia e più che regolare alternando i pasti principali con due tre spuntini.
La mia domanda spero trovi una risposta concisa e concettuosa: quando inizierò a vedere incrementi di massa evidenti?
Grazie a tutti

Le proteine vanno bene 2 o 2.2g per chilo.
Io non superei i 2.5 a massa.
Per gli amminoacidi come dovresti sapere se ne assumono 1g ogni 10kg.
Ovviamente si intendono i BCAA.
Se ti alleni bene e mangi adeguatamente...ovviamente riposando e non kazzeggiando tutte le sere riuscirai ad ottenere ottimi risultatai anche in 6 mesi.
Ovviamente la genetica conta molto.
Io ne ho visti di tutti i colori quindi lì c'è sempre un punto interrogativo.