Non posto il programma per la parte superiore in quanto mi alleno da tanto tempo e mi trovo bene cosi'.
comunque in linee generali alleno con piramidali o 4x8 in sti seguenti giorni.
day 1 petto-bicipiti-tricipiti
day 2 dorso-spalle-addominali.
volevo solo delle risposte sulle domande che ho postato sulla parte inferiore in quanto devo impostare il programma il piu' in fretta possibile.
Grazie
Rispondi Citando
Segnalibri