per l'alimentazione...
volendo fare massa mangio veramente tanto...(così mi hanno detto di fare)...comunque...
mattina latte(sui 300ml) e cerealia volontà
meta mattina panino con affettato..
pranzo 150/180 grammi di pasta più affettato o carne e frutta..
sulle 17.00 2 o 3 toast..
cena carne,uova o pesce più frutta e verdura...