dal prossimo lunedì inizio la "fase massa"...
cosa ne pensate di questa scheda:

[FONT='Verdana','sans-serif']stacchi 4 x 6.
trazioni alla sbarra 4 x 6/8.
rematore singolo 4 x 8.
lat-machine presa inversa 4 x 8.
curl bilanciere 4 x 8.
concentrato 1 man. 3 x 8/10.

panca piana 4 x 6/8.
panca inclinata manubri 4 x 8.
croci su piana 4 x 8/10.
dip alle parallele 3 x max.
press al cavo 4 x 8.
press 1 man dietro la testa 3 x 8/10.

squat 4 x 6.
pressa 4 x 8.
lento bil. 4 x 6/8.
alzate lat. 4 x 10.
alzate a busto flesso 3 x 12.
tirate al mento 3 x 10.
scrollate 3 x 12.[/FONT]

[FONT='Verdana','sans-serif']se sapete consigliarmi schede con le quali ci metterei meno tempo a mettere su massa ditemi pure..anzi ne sarei molto felice..[/FONT]