Ma io la rivedrei tutta. La progressione 5x4-6x3-7x2 (io solitamente facevo anche 8x1) è la mia preferita. Però la scheda non va bene.

Cioè.. fai un 3x3 di stacco come ultimo esercizio del lunedì. Idem lo squat, lo fai troppo a fine seduta.

Stacco e squat sono esercizio che la seduta la sverginano, non la finiscono.