salve a tutti!!volevo kiedervi se va bene questa scheda x maggio...un ciclo di 4settimane Forza-Massa.In questi 2mesi ho fatto massa,marzo split A B C e aprile Multifrequenza A B,ora a maggio vorrei fare sia forza ke massa.Puo andare???ecco la scheda:
FORZA A
Lunedi;Petto-Bicipiti-Squat e Stacco rec 2min;Bicipiti 90sec
Panca Piana 5x4;2Sett 6X3;3sett 7X2;4sett???
Panca inclinata 4x4
Curl Bil 5x5
Squat 5x4; 6x3; 7x2; 4sett???
Affondi 4x5
Stacco 3x3
FORZA B
Mercoledi; Spalle-Tricipiti-Dorsali-Trapezi rec 2min;tricipiti e trapezi 90sec
Lento Av 5x4; 6x3; 7x2; 4sett??
Pressa deltoidi o Distensioni manubri 4x4
Tricipiti Bil 5x5
Trazioni larghe 5x4; 6x3; 7x2;4sett???
Rem Bil 4x4
Trap man 4x6-8

MASSA A
Venerdi (come lunedi)rec 90sec i primi eserc. e 50sec i secondi eserc.
Panca Piana 4-6-8-10
Croci 30° 3x8
Curl Bil 4-6-8-10
Alternati 3x8
Squat 4-6-8-8
Leg est o curl 3x8
Stacco 3x6

MASSA B
Lunedi (come mercoledi)
Lento Av 4-6-8-10
Alzate Lat 3x8
Parallele 4-6-8-10
Ercolina 3x8
Trazioni 4-6-8-10
Pulley 3x8
Trap Bil 4x8


Puo andare come scheda??e la 4settimana di forza come potrei farla??Grazie