Ciao raga, oggi è il mio compleanno e ho fatto un casino assurdo

forse è stata la dieta troppo restrittiva perkè in poko tempo sono arrivato a 78,5kg dai 83 di partenza con tutta la creatina in ritenzione peso 78,5 adesso

solo ke oggi è stato il mio compleanno e mi è successo un putiferio con il cibo

ho mangiato un cornetto stamattina, a pranzo 500gr di ricotta e 2 mozzarelle di bufala con 10 wasa integrali, lo volevo considerare sgarro ma poi, il casino arrivata la torta ho mangiato 3 fette grandi di torta, poi il gelato 3 bicchieri e poi uscito al bar mi hanno offerto una mousse, ora sono gonfissimo e già mi sn spariti gli addominali, ke devo fare?
mannaggia stavo andando cosi bene