Ciao a tutti i membri di questo interessantissimo forum

Mi chiamo Diego,e solo da un mese ho iniziato a conoscere meglio questa disciplina meravigliosa.
Mi sono iscritto in palestra, e ho cominciato subito con entusiasmo;vorrei però un parere da voi esperti, se potete dare un'occhiata alla mia scheda d'allenamento, per capire se è adatta a me o meno. L'istruttore sembra serio, però un vostro parere mi lascierebbe proseguire più tranquillo.
Ho 27 anni e sono alto 1,85 per 78 kg. Sono dimagrito in un anno 30 kg,e ora vorrei mettere su massa per quanto possibile.
Aspetto vostre indicazioni ragazzi, e vi ringrazio!!

Lunedi:
PANCA ORIZZ. 4 SERIE DA 12-10-8-6
PECK DECK VERTICALE 4 SERIE DA 12-10-8-6
PECK DECK ALTO 4 SERIE DA 12-10-8-6
APERTURE LATERALI 3 SERIE DA 10
LENTO CON 2 MANUBRI 4 SERIE DA 12-10-8-6
CROCI POSTERIORI AL PECK DECK 3 SERIE DA 10
BICIPITI CON 2 MANUBRI IN PIEDI 4 SERIE DA 12-10-8-6
BICIPITI CAVI BASSI 3 SERIE DA 10

Mercoledi:
LAT MACHINE AVANTI 4 SERIE DA 12-10-8-6
PULLEY 4 SERIE DA 12-10-8-6
LAT MACHINE CONVERGENTE 4 SERIE DA 12-10-8-6
IPERESTENSIONI 3 SERIE DA 10
FRENCH PRESS CON 2 MANUBRI 3 SERIE DA 10
TRICIPITI AI CAVI 4 SERIE DA 12-10-8-6
CALF IN PIEDI 3 SERIE DA 20
CRUCH 3 SERIE DA 30
LEG RAISES 3 SERIE DA 30

Venerdi:
LEG EXTENSION 4 SERIE DA 12-10-8-6
LEG PRESS 4 SERIE DA 12-10-8-6
SQUAT 4 SERIE DA 12-10-8-6
LEG CURL 4 SERIE DA 12-10-8-6
STANDING LEG CURL 3 SERIE DA 10-12
STACCHI GAMBE TESE 3 SERIE DA 10-12
LEG RAISES SU PANCA 3 SERIE DA 30
CRUNCH 3 SERIE DA 30
V-UPS 3 SERIE DA 30

per i pesi, mi ha detto di iniziare leggero, senza forzare, e di crescere col telpo,e di aumentarli man mano che in numero di ripetizioni da eseguire descresce.

ditemi voi amici!