Anche oggi allenamento mattutino!

Riscaldamento: Ciclette 5 minuti
Squat: 4x5 @ 62, 78, 93, 109; 1x3@ 128; 1x8@93
Panca: 4x5@ 39, 49, 59, 68; 1x3@ 80; 1x8@59
Rematore: 4x5@ 45, 56, 68, 79; 1x3@ 92; 1x8@68

Dips: 6-4-4 @ +10
Bicipiti bilanciere: 3x8@ 40
Estensioni tricipiti: 3x8@ 22

Per fortuna non ho avuto un calo drastico di prestazioni. Gli unici problemi me li ha dati la tenuta di schiena, soprattutto nel rematore. Ma ieri ho fatto stacco, quindi è normale.
Male anche le Dips, spero sia solo la stanchezza perchè o peggiorato dalla settimana scorsa. Comunque in questo esercizio proprio non riesco a migliorare...
Da ieri ho abbassato le proteine nella dieta e alzato un po i grassi. Prima erano un po esagerate, soprattutto i giorni di WO. Vediamo che effetti ci saranno!
Ok, questo ponte c'è tutto il tempo per recuperare! Devo ancora decidere se fare un pasto sgarro oppure no, come energie mi sento bene, quindi probabilmente slitterà alla settimana prossima.
Domani mattina mi peso, comunque la BF si vede ad occhio che migliora e il volume muscolare tiene bene! Ottimo!