OK Spit seguiro i tuoi consigli GRAZIE MILLE . E poi ragazzi kiedo scusa ma xke continuate a parlare di VOLUMI nn avete mai sentito una frase da un certo 8 volte mr olympia ke ripeteva spesso QUALITY NOT QUANTITY e di un certo LEE LABRADA ke finiva secondo dietro un atleta ke gli dava 20 30 kili ????????? I VOLUMI sono una cosa soggettiva ce ki ne ha di piu e ki di meno l importante e presentarsi sempre al meglio della forma ( non come agli attuali mr olympia ke sinceramente mi sembrano piu dei sumo ke dei culturisti ) e poi ripeto ke ho ancora 18 anni e gareggero piu o meno sui 70 kg se poi voi conoscete 18enni ke hanno volumi e ke gareggiano a 80 90 kg NATURAL fatemeli conoscere ke li adorero come delle divinita !!!