ho spostato.

quello che chiedi tu sono ricette giusto?
perchè una COLAZIONE è un pasto facente parte di un PIANO alimentare e come tale dipende dal tuo fabbisogno di nutrienti, io e pinco pallo nn facciamo la stessa colazione.

per quanto riguarda le possibili ricette ti consiglio di fare un giro in questa sezione.
per quanto riguarda la richiesta di diete ti ricordo che nn è nello stile (e nelle intenzioni) del forum "fare diete".