Il tuo problema nasce dal fatto che la misceli con succo di frutta. OK x il succo se usi crea monoidrata, ma la citrato te la consiglio con una bevanda ipotonica+glicerolo. Dovresti in questo modo evitare i sides che accusi. Ti consiglio di suddividere i 10 gr. in 3-4 assunzioni, così riduci il problema diarrea e hai una miglior assimilazione.