Originally posted by Body84
ho sempre eseguito serie basse max 3 serie per un numero di ripetizioni che andavano da 6 a 8. dopo un notevole sviluppo muscolare nel primo anno mi sono ritrovato in una fase di stallo che si sta sboccando con le alte serie. cmq consigli per il ciclo di forza?
E in media il problemi di molti .
Prima di alzare le serie a minimo 12 addirittura (sei passato dalle stelle alle stalle) hai provato a variare gli esercizi ogni 1-2 mesi ?
Hai provato ad abbassare la frequenza di alenamento settimanale?
Ogni quanto stacchi la spina passivamente o attivamente ?

alzare cosi il volume non lo vedo produttivo,minimo 12 serie a gruppo è troppo , in quanto finisci una seduta escluso il riscaldamento ?