quoto 'zzi Tatoos

@ Medwood: te l'ho scritto anche nell'altro tuo post,la tua dieta è un colabrodo.Inoltre non posti grammature.

Tonno a cena: quanto? scatoletta da 80g va bene per un canarino;pasta come ? integrale, classica,condita,scondita,cruda,saltata, ripiegata... carne quanta? carne come ? rossa, bianca, di cavallo, di vitello...

quello che più di una persona sta pazientemente cercando di farti capire è che è oltremodo inutile spendere $$$ per creatina e glutammina quando non ci sono le basi nutrizionali per la crescita .

Papale papale: se non magni bbene, crea e glu servono a poco.

P.s. vuoi sapere quale creatina e glutammina comprare? Quali sono le marche migliori? Vai su uno shop online di integratori e cerca quelli che costano di più.Saranno sicuramente er mejo.