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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #11
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    14 aprile 2008
    ed ecco il workout di oggi
    devo dire che anche se non sono soddisfatto sono quantomeno quasi-contento.

    Squat Raw
    1x5 @50kg
    1x3 @70kg
    1x3 @100kg
    1x3 @120kg
    1x2 @140kg
    - cinta -
    1x1 @150kg
    1x1 @160kg
    - corpetto bretelle giù -
    1x2 @170kg - parallele
    - corpetto bretelle su -
    1x2 @170kg - alte
    1x2 @180kg - alte
    1x2 @190kg - alte
    1x2 @200kg - alte

    inizio a mollare il corpetto.
    devo dire che forzarlo nn è affatto semplice, vorrei accelerare in discesa per prendere il rimbalzo e affondare ma ancora nn riesco.
    il dolore è + sopportabile adesso ed in chiusura tutti i pesi sono molto gestibili
    diciamo che la sensazione è + o meno quella di fare un box alto
    penso che una volta (chissà quando!) imparato ad usare corpetto e fasce dovrebbero venir fuori pesi quasi-interessanti.

    Stacco sumo Raw
    1x3 @80kg
    1x3 @100kg
    1x3 @120kg
    1x3 @140kg
    - cinta -
    1x2 @160kg
    2x1 @170kg (la 2°semi-sumo)
    fiacco, dopo lo squat ero cotto.

    Box 45cm con joke bar
    1x5 @55kg
    5x5 @105kg

    Addome e flessori dell'anca

    1x15 @BW
    2x15-10 @BW+10kg

    a casuccia

    ho fatto dei filmati, quanto prima posto
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 14-04-2008 alle 11:36 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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