Ultimo giorno della settimana, a fine WO proprio cotto!

Riscaldamento: Ciclette 5 minuti
Squat: 4x5 @ 59, 74, 89, 104; 2x3@ 111, 121; 1x8@89
Panca: 4x5@ 37, 46, 56, 65; 1x3@ 76; 1x8@56
Rematore: 4x5@ 43, 53, 64, 75; 1x3@ 88; 1x8@64

Nello squat ho sbagliato a mettere il peso e ho fatto una tripla in più. Ho comunque chiuso bene anche quella da 121.
Molto bene la panca, senza problemi. Stesso discorso per il rematore.

Dips: 6-5-5 @ +10
Bicipiti bilanciere: 2x8@ 40; 1x5@40
Estensioni tricipiti: 3x8@ 22

Nelle dips ho aumentato una ripetizione all'ultimo set! ...
Nella terza serie dei bicipiti alla quinta ripetizione il braccio sinistro ha ceduto e non voleva più saperne!
Chiusa la settimana! Domenica si salta l'ipocalorica, pranzo dalla nonna che sabato prossimo viene ricoverata!