molto dipende anche dalla tua familiarità con l'aerobica.

se hai già una buona preparazione alle spalle potrei consigliarti dei protocolli ad alta intensità...più "divertenti" del cardio in fascia, meno "dispendiosi" in termini di LM (si ritiene).

se sei a zero come capacità aerobica invece potrebbe essere buono partire con del cardio a fine wo, magari supportato da bcaa per cercare limitare il processo catabolico.

conta comunque che un po' di massa la perderai ...e che il tutto dipende da una buona dieta.