L'attività aerobica non è lo strumento ideale x la perdita del peso...ed allenarsi 5 volte a settimane sottoponendo il miocardio a uno stress "da atleta". bah...vorrei proprio conoscerli sti personaggi ke scrivono ste cose..per il resto..la tabella?
La mia esperienza mi porta a cestinarla al volo...
I migliori risultati mai ottenuti da me e da ki seguo?.. Targetizzazione dell'allenamento...ovvero moduli i parametri funzionali..volume (+ alto..dato dall'aumento delle reps ke lo determinano di conseguenza..)...riduzione graduali dei carbs in favore di pros e fats..
premesso ke l'attività aerobica fà molto bene all'apparato cardiocircolatorio è dimostrato ke nn è la miglior via x il dimagrimento...e soprattutto se abusata ed in questo caso addizionata ad un programma così "catabolico"..il risultato è ke perderai sì molto grasso ma in egual misura se nn inferiore alla perdita di ffm....

Io opterei per 1 altro approccio...