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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 10-04-2008, 12:24 AM #11
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    ciao ragazzacci!

    9 aprile 2008
    oggi ho "rischiato" di andare in palestra prima del solito, poi io e irene ci siamo impelagati in una LUUUNGA discussione\confronto sulle cellule staminali
    e siamo arrivati tardi, incazzati e stanchi

    avrei dovuto usare la maglia e a seguire le board ma nn avevo voglia di tutto ciò (oltretutto nn c'era neanche zacros e sulla panca mi sono alternato con un altro ragazzo)

    Panca
    1x5 @60kg
    1x3 @100kg
    1x3 @110kg
    1x2 @120kg
    1x1 @125kg
    4x1 @120kg - indici sui 47-55cm

    Rematore bil.
    presa prona\schiena 45°
    1x5 @85kg
    1x5 @95kg
    5x5 @100kg

    Lento avanti
    (con leggera spinta di gambe)
    1x5 @40kg
    1x5 @52kg
    5x5 @62kg

    jumpset senza recuperi
    (monoserie)
    Trazioni supine
    3x12-6-6 @BW
    Dips
    3x15-10-10 @BW

    Push down ai cavi
    1x20
    Curl manubri
    1x20 @14kg + 10reps di hammer curl.

    cena tranquilla in low carb, come al solito
    250g pollo al curry, insalata, finocchio bollito con pepe + olio di mais

    note: credo di aver avuto un calo post-gara
    nn mi sento esattamente al top, nonostante il fatto che mi sia allenato poco e nulla per un'intera settimana e che abbia mangiato come un maialazzo tutta la scorsa sett.
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 10-04-2008 alle 12:38 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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