Secondo me, i carichi sui fondamentali devono essere sempre pesanti o mai sotto l' 80% nel corso della settimana. Uno squat con il 50% del massimale, se non si alza almeno 300 kg, è ridicolo, idem con la panca.
Cos' ha di allenante una panca di 60 kg con un massimale di 120 kg? Così ha di allenante uno squat di 90 kg se si riesce ad alzare 180 kg? Per me fa solo che perdere tempo. Ecco perchè sono perplesso del tuo nuovo programma.
Nel tuo caso, lo stacco di appena 125 kg non fornisce il transfer sull' alzata perchè troppo leggero.
Ed ecco perchè ho lasciato stare il WS, privilegiando l' ipertrofia: non ero ancora pronto! Ora avrò oltre 200 kg di massimale di squat (sempre teorici) e, come hai notato, sto tenendo carichi sempre attorno all' 80% giocando con serie e ripetizioni.
Ultima modifica di Corvette; 09-04-2008 alle 05:58 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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