nuovo..ecco la mia scheda..e ora?

[paolyyy]

come mi consigliate di modificarla? io premetto che sono 1,90cm x 77 kg. ed ho 31 anni.

a) petto tricipiti

panca piana 3x8-8-6
croci piana 3x8
panca alta 3x8-8-6

tricipiti supino bilancere 3x8
tricipiti ercolina(si chiama cosi?) 3x8

b) spalle (gambe non le faccio x 1 problema al ginocchio,se ne parla a settembre)

lento avanti 3x8-8-6
alzate laterali 3x8
alzate frontali 3x8

c) dorso bicipiti

lat machine 3x8
rematore bilancere 3x8
pulley 3x8

curl bilancere 3x8
curl manubri 3x8

che ne dite? dopo quasi 2 mesi è giusto variare 1 po? ma quali esercizi? e le ripetizioni? chiedo aiuto a chi ne sa piu d me.... grazie ragazzi!