Poca concentrazione spossatezza pre allenamento
Ciao a tutti nell'ultimo periodo ho un problema prima di iniziare l'allenamento ossia mi sento particolarmente scarico e svogliato e non riesco a concentrarmi.
Non capisco il motivo perchè il mio regime alimentare non è cambiato rispetto a prima, mi riposo ma non ho notato benefici.
Mi alleno 3 volte in palestra e gli altri 2 giorni aerobica.
Mangio 5 volte al giorno
Attualmente mangio:
Colazione
500ml di latte +100 gr di All bran+1 supradin
Spuntino
250gr di yogurt magro
Pranzo
150-200gr di pasta o riso
Spuntino
50gr di proteine
Cena
200-300gr di pollo + insalata condita
Mi chiedevo se ci fosse qualche cosa che poteva aiutarmi come un integratore o qualcosa che riducesse questa mia spossatezza o è un errore nella mia dieta
Ciao
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