Nuova settimana e nuovo allenamento!

Riscaldamento: Ciclette 5 minuti
Squat: 5x5 @ 59, 74, 89, 104, 118
Panca: 5x5@ 37, 46, 56, 65, 74
Rematore: 5x5@ 43, 53, 64, 75, 86

Buoni tutti gli esercizi. Un po pesante l'ultima serie,ma più o meno stesse sensazioni della settimana scorsa, quindi un miglioramento di forza c'è.
Inoltre nello squat cerco sempre di più la profondità anche nelle serie pesanti.

Hyperextension: 1x10@30 Kg; 1x8@34Kg
SitUp: 4x8@15Kg
Extrarotatori: 2x18@4Kg

Bene gli esercizzietti, le ultime due serie di SitUp le ho fatte un po alla maiala nelle ultime ripetizioni.