Salve a tutti innanzitutto mi presento...
Mi chiamo Christian ho 19 anni e Peso 60 Kg
Vi espongo subito la situazione:

Avrei intenzione di mettere sù un pò di massa; ma non sò quanto possa essere possibile svolgendo un allenamento Aerobico di 2 ore per 3 volte settimanali...

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

Body Building

Martedì-Giovedì-Sabato

Hip Hop (2 ore)

Se avete VOGLIA di aiutarmi, vorrei chiedervi...

1) Che Allenamento mi converrebbe adottare ( FULL / 1 MUSCOLO A SETT. ecc..) ?

2) Come dovrei curare l'alimentazione... (Dovrei consumare pasti adatti per la massa o dovrei consumare più Calorie? ) ?


3) A vostro parere quanto è possibile crescere in queste condizioni ?

4) Posso fare Massa fino Maggio e poi Definirmi per l'Estate ?

A consigli dati farò una bozza della scheda, dell'alimentazione e vi terrò informati...

Grazie a Tutti per la risposta...