02 aprile 2008
oggi è stato un bell'allenamento, poi sono contento che quest'anno non mi è ancora cominciata l'allergia e stò bene! (quasi)
1-panca piana: 5x3@75kg@85% (facili ma godibili!), 1x5@70@80% fatta bella lenta
2-stacchi: 6x3@85kg@65% rest 1' pensavo fosse più duro, però una bella sudata con paise così brevi!
3-panca pre stretta: 1x5@52, 3x5@55kg, 1x5@57 evrei dovuto farle tutte a 57, ho sottovalutato l'1rm
4-rematore: 8x5@55kg facili, anche se le ultime le ho sentite bene!
5-curl manubri alternati: 1x8@20kg 1x10@16kg 1x8@16kg, avrei dovuto fare 20kg,18kg ma non ho trovato i 18kg e così ho fatto una serie in più, non ero troppo stanco
tempo 1h 5min, ottimo, contando che ci allneiamo in 2! (ma contate che non ci aiutiamo assolutamente, tocchiamo il peso dell'altro solo se questo rischia la vita)
mi piace molto sta scheda nem, non mi sono mai allenato in questo modo... magari anche grazie a questo mett su un pò di massa
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