Ok ma il cedimento non è sempre e comunque necessario od applicabile, vuoi quando stai scaricando e periodizzando o perchè lo stimolo della crescita lo puoi "imporre" anche in altri modi non necessariamente con l'esaurimenti muscolare, nella sezione Top of the Top https://www.bbhomepage.com/forum/for...?s=&forumid=31 se ne parla in riferimento ad una programmazione possibile e l'intervallazione dei vari cicli intensità, ipertrofia....

Cmq per l'HST (Hypertrophy-Specific Training) di Bryan Haycock prevede un programma di 6 od 8 settimane suddivise in microcicli di 2 settimane ad intensità variabile, seguite da un periodo di riposo o "decondizionamento" di 9-12 giorni

Quindi le fasi di stacco sono quelle in riferimento alla periodizzazione, un esempio del modulo 2:1 decrescente alla Tozzi....due sedute di carico ed una di scarico con una diminuzione dei pesi di un 20%, abbassamento del livello dell'intensità, si evita il cedimento muscolare, si abbassano le serie.....non è che si può lavorare sempre la massimo, la periodizzazione è necessaria sempre e comunque poi come dicevo ci sono vari metodi, è come fare un passo indietro per farne poi 2 avanti, la puoi applicare con questi schemi 2:1, 3:1 tentare con un ciclo d'allenamento più lungo partendo al di sotto del potenziale nel nuovo ciclo allenante per poi arrivare agli stessi pesi e superarli, per partire con un nuovo ciclo, puoi lavorare in volume con intensità moderata evitando l'esaurimento momentaneo...insomma di metodi per la periodizzazione del training ne esitsono diversi.

Alcune Info sulla periodizzazione con modulo 2:1