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Attenzione,io nn ho detto di fare una monoserie!Anzi,si tratta solo della frequenza di allenamento x gruppo,ho citato Metzner solo x quanto riguarda la frequenza nn ho detto di applicare in toto la tipologia di all. proposta da Mike.
Vengo da 5 anni di all.e sono in uno stallo pauroso,visto che i fattori alimentazione e riposo sono ok,volevo provare una routine di questo tipo.
Volevo solo sapere se qualcuno a provato questo tipo di frequenza e come si è trovato in termini di ipertrofia e/o forza.
Tutto quì.
Ciao e grazie
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