28/3/08
Stacco classico
1x6x68kg, 1x4x74kg, 1x3x78kg, 5x5x84kg, rest 2'
Hack squat
1x8x58kg, 4x6x70kg, rest 1'30''
Stacco rumeno
4x6x73kg, rest 1'30''
Curl manubri
3x8x15kg, rest 1'
Addominali
lo stacco mi è venuto bene, forse ha pagato un risocaldamento un po piu lungo... oppure mi sto semplicemente riadattando lentamente al carico che avevo. il bello dello stacco, è che a me toglie uno sproposto di eneregie, eppure li per li non riuscrei a dire cosa lavora di piu (quadricipiti, femorali, lombari, alta schiena) ma l'affaticamento il giorno dopo mi conferma che ha lavorato tutto e bene... è decisamente il mio esercizio preferito!
anche l'hack è stato piu fluido che settimana scorsa, anche qui magari è merito del blando riscaldamento che ha messo in moto il percorso motorio
il rumeno è stato particolarmente duro questa seduta, ma ho sentito tutta la catena posteriore lavorare molto bene. come nel classico, ho problemi con la presa mista quando tocca alla sx stare in supinazione (le alterno ogni serie). il bello è che la sx è la mia parte piu forte per ogni esercizio, ma forse ha limitata mobilità articolare perchè con la supina a sx mi sbilancio tutto e faccio fatica a mantenere il bilancere in linea orizzontale
Rispondi Citando
Segnalibri