Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Dato che hai lavorato per quasi tutto il ciclo con carichi sull'80% a parte le settimane finali, io ti consiglio di cominciare un mese dove lavorerai con carichi sub massimali per ritornare a prendere confidenza con i pesoni
Considerando 3 volte settimanali, come gestiresti 3/4 settimane di allenamento, scarico compreso, per quanto riguarda i 3 fondamentali:
stacco, panca, e squat ?