Ultimo giorno di Test!

Riscaldamento: 4 minuti ciclette

Test Squat 1RM
Serie di riscaldamento: 1x8@50Kg, 1x5@80Kg, 1x3@100Kg
Singole a salire:
110
120
130 Cinta da BB. Buoni e veloci.
136 Cinta da BB. Lenti ma sono andati!
140 Cinta da BB. Li ho sentiti addirittura più leggeri di quelli di prima! PR!
144 NO! Stavo andando su tutto scoordinato e ho lasciato perdere

Davvero buono lo squat! +15 chili dal vecchio massimale, più del 10%!

Riscaldamento: 1x12 Extrarotatori, 1x10 Lento con manubri, 1x10 Lat machine
Test Panca Inclinata 5RM
Serie di riscaldamento: 1x10@20Kg, 1x8@30Kg, 1x6@44Kg
Serie da 5 a salire:
50
55
60 Solo un incertezza all'ultima rep ma mezza ripetizione in più c'era!
62 Ultima tirata da morire ma ce l'ho fatta! PR!

Era da molto tempo che non facevo panca inclinata...beh...sono proprio una mezza sega come in panca piana!