Diario di Americanbadass

[americanbadass]

Panca piana 4x2-2-4-6 rest 3minuti
2@96
2@98
4@90
6@88

Panca inclinata 3x8 1,5 minuti
8@66
8@66
8@66 ultima con spotter ma solo leggermente aiutato

squat 4x2-2-4-6 rest 3'
2@130
2@130
4@120
6@110

leg press inclinata 3x8 1,5 minuti
8@180
8@180
8@180

panca presa stretta 4x2-2-4-6 3 minuti
2@80
2@80
4@78
6@76 ultima con spotter...