come allenarsi in definizione?

[Steel]

Avete ragione la lower body non è proprio una vera lower body, ma per esigenze ho dovuto mettere lì le spalle e le trazioni

non ti preoccupare a me non dispiace fare le spalle con le gambe ,infatti se ci fai casao nella mia idea le avevo messe insieme

Per i movimenti esplosivi ci può stare, poi quella che ho postato è un'idea che mi è venuta su due piedi, la potete modificare a vostro piacemento

visto che mi dai il permesso che ne dici allora se a posto del front squat(se non riesco a farlo)metto la pressa a 45°?e al posto della military press il lento avanti da seduto?
un altra cosa il mercoledi squat e stacchi non sono in jumpset vero?perchè mi troverei in difficoltà per farli