Press manubri credo siano le distensioni verticali, panca a 90° (o 80°)

La split non è proprio la stessa...più che altro nel Lower body ci sono stacchi e squat che non allenano solo le gambe, poi le trazioni e la military...boh

Comunque bello

Nem mi è venuta un'idea su sto allenamento, spero non sia una boiata.
Cosa ne pensi di mettere nella full pesi al 65/70% e fare movimenti esplosivi negli esercizi che lo permettono?