io non intendevo 4 esercizi per gruppo muscolare, ma tre per quelli grandi(petto,dorsali,gambe) e 2 (per quelli piccoli(spalle,bicipiti e tricipiti).
il post sul cedimento l'ho già letto, però li diceva di fare dei piramidali con grossi aumenti di carichi(cosa per me impossibile), in modo di arrrivare a cedimento completo nell'ultima serie.
io penso che quel discorso potrebbe essere applicato per qualcuno che è ad un livello superiore al mio.
io ho appena finito di imparare la giusta esecuzioni degli esercizi,
e vorrei sapere come metterla in pratica.