Grazie Nemintek! Olè!
Ne ho fatte due perchè 4 a week proprio non le reggo, stavo però di aumentare la frequenza tipo : lun-gio-dom mer-sab-mar etc... Che dici? Lallenamento così com'è impostato fa proprio schifo? Come posso migliorarlo?
Per quanto riguarda l'alimentazione, questa è più o meno la mia dieta :
Ore 8:00-Colazione : 4-6 fette biscottate con miele/marmellata+latte parzialm scremato+ un frutto
Ore 11:30-Spuntino : Un frutto(se sono all'università)/Yogurt/Panino piccolo con prosciutto o bresaola
Ore 14:00/14:30-Pranzo : 120/150gr pasta/riso+ 150/200 gr carne/pesce/uova/latticini+contorno di verdure 50 gr+ 1 fetta di pane o panino piccolo
Ore 17:00-Spuntino : Yogurt/Panino piccolo
Ore 21:00-Cena : Come a pranzo
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