Integrazione

[Shawn]

io farei le proteine, una mela, e delle mandorle, come spuntino a posto di proteine yogurth e gallette..
durante il workout non prenderei nulla, solo tanta acqua..se sudi molto una bevanda ipotonica..dopo volendo i ramificati, con un pò di carbo,come hai detto tu, o al piu un altro spuntino tipo quello che hai fatto prima
ciao