come per l'allenamento
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...5138#post35138

ed altro

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...=&postid=35133

a cui ho risposto devi imparare a PROGRAMMARE, PARTIRE DALLE BASI E FARE LE MODIFICHE DEL CASO QUANDO SEI COSCIENTE DI CIO' CHE FAI te lo abbiamo scritto in molti sopra........

il discorso non è limitativo come scrivi

grassi-carboidrati danno energia
Proteine servono a costruire i msucoli

ogni macronutreinte ha la sua importanza, non puoi assumere tonnellate di proteine, non è così che lavora il corpo umano, spiacente. Tuto ha importanza, si deve stilare una dieta secondo il fabbisogno Kcal e poi ripartire tra i macro nutreinti, ad esempio 30% proteine, 50% carbo e 20% grassi od il altro modo, quindi stabilire le QUANTITA' e poi le QUALITA' cioè la scelta dei cibi....non puoi pensare che 30 gr di proteine butate qua e là tra colazione e pranzo servano a qualcosa, la PIANIFICAZIONE è la chiave, devi imparare a comprendere le cose, il discorso è diverso. Le poche proteine poi di cui parli sono esagerate nel tuo caso!!! ma quante proteine credi di aver bisogno??? il calcolom riferito alle foti nobili si fa per Kg di massa magra! se arrivi si e non a 80 KG non penserai mica di dover assumere 100 gr di prot. al giorno????