posto i risultati dell'allenamento di ieri,martedì, questa settimana varierò i giorni di allenamento (nel senso non saranno i soliti lunedì, mercoledì e venerdi) causa esami che vanno a coincidere con quei giorni e mi tengono in uni fino a tarda sera, comunque:

B

Stacchi 4x2-2-4-6 3minuti
2@120
2@120
4@110
6@100

Rematore Bilancere 3x8 1,5 minuti
8@66
8@66
8@66

lento avanti 4x2-2-4-6 rest 3'
2@60
2@62
4@56
6@54

curl bilancere bicipiti 4x2-2-4-6 3 minuti
2@46
2@46
4@42
6@40

hummerl curl 3x8 1,5 minuti
8@16
8@16
8@16