Beh Matteo ma allora la carenza è nell'allenamento se sei peggiorato nel dorso e le spalle!
In pl dorso e le spalle sono QUASI tutto! E non posso crederci che il dorso ti sia diventato più piccolo per un pl una schiena massiccia è importantissima! Allora vai di trazioni (io le faccio 2 volte a settimana) e anche rematori (anche quelli 2 volte a settimana, 1 manubrio e 1 bilanciere).
Cioè questo è il mio punto di vista, secondo me hai tralasciato aspetto parecchio importanti, per le spalle se fai già panca 2/3 volte a settimane e poi anche il lento non vedo come possano peggiorare!![]()
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