Oggi bell'allenamento! Mi sono divertito anche se è finito il magnesio per la presa porca ******!

Squat: 7@80%, 1@105%, 7@80%, 2n@110%, 9@75%, 4@90%, 10@70%, 2n@105%
Stacco: 4@136Kg, 2@148Kg, 6@116Kg, 1@154Kg, 10@90Kg, 8@98Kg
Calf: 4@115Kg, 3@128Kg, 6@113Kg, 1@135Kg, 10@95Kg, 8@100Kg

Extrarotatori

Buona la singola al 105%! Senza avere una giusta progressione per il test sul massimale e non essendo ancora carico dal tutto sono soddisfatto! E' venuta su bella pulita e si poteva mettere qualcosina in più! A sensazione penso di riuscire ad arrivare a 135 chili, 10 in più del vecchio PR, e penso che in sei settimane non sia un risultato così brutto!
Nello stacco mi sono proprio INCAZZATO! La singola ce l'avevo tutta! In palestra è finito il magnesio quindi inizialmente ho provato con i guanti ma non riesco ad avere la piena forza nella presa; ho alzato appena il bilanciere e poi l'ho subito mollato. Buttati via i guanti e ho subito riprovato! Purtroppo le mani erano sudate, più la forza della presa che con questo peso è abbastanza al limite, quindi non ho chiuso bene l'alzata anche se ce l'avevo tutta! Ho messo già il bilanciere e ho tirato quattro calci alle pizze!
Per il calf nessun problema!