ok che in questo forum trovi gente esperta
(e io ahimč sicuramente non sono tra questi)
pero mi sembra che tu stia chiedendo una "ricetta"
non si sta parlando di sostanze dopanti
ma parlare dei principi attivi e quali influenze possano avere sul nostro organismo č ok
parlare di grammature e simili mi sembra un po eccessivo
sarebbe forse piu il compito di un erborista o un di farmacista