può essere sensato organizzare una split ABA supponendo di dividerla in:

petto,deltoidi,tricipiti
gambe,dorso,bicipiti

Lavorando però ad esempio il Lunedi petto(solo parte bassa e centrale)
e il venerdì lavorarlo alla parte alta?

idem per gli altri gruppi ad esempio le gambe un giorno lavorando i quadricipiti,e un giorno i femorali?

es.
LUNEDì
panca piana bil 3x8
panca reclinata 3x10
croci panca piana 3x10/12

lento dietro 4x12

panca piana presa stretta 4x10

VENERDì
panca 30°bil 3x8
panca 40° bil 3x10
croci 40° 3x10/12

arnold press 4x12

parallele 4x10

é un esempio molto veloce buttato lì, mi interessa capire se ha un senso un allenamento così e se la mole di lavoro può essere corretta e sufficiente? (serie e rip)