allora, vi sottopongo la mia dieta tipo, sperando di averci indovinato qualcosa:

7.30
60 gr all br@n
250 gr latte ps
30 gr whey
20 gr mandorle

11.30
50 gr pane integrale
80 gr bresaola

12.30
W.O.

14.30
90 gr pasta integrale
20 gr olio

18.00
250 gr albume
2 tuorli
10 gr mandorle

21.00
200 gr petto di pollo
insalata verde
3 gr olio di lino

aspetto vostre illuminazioni