InsomNia_Italy 
Scheda 3 split completa. Cosa ve ne pare? Aiuto!
Ragazzi, ho completato la stesura della mia scheda. Cosa ve ne pare ?
Datemi dei consigli e se riuscite, motivateli in modo da farmi imparare dai miei errori. In linea di massima penso che potrebbe andare.
Età: 23
Peso: 78
Altezza: 1.86
Tempo di recupero tra serie 1 min. circa
Tempo di recupero tra esercizi 3 min. circa
Lunedi: PETTO TRICIPITI SPALLE
Panca piana 5x5
Lento avanti 4x6
Pectoral Machine 4x8
Pullover con manubrio 2x10
Bench Dip 5x6 (Tricipiti tra due panche)
Deltoidi ai cavi 3x8 e 3x8
Addominali
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Mercoledi: GAMBE
Bici leggera 5 min.
Tapis Roulant 5 min.
Squat al multipower 5x5 Originale: 6x6
Eliminata: Pressa 45° 4x8
Affondi con manubri 2x8 e 2x8
Leg Curl 3x6 e Leg Extension 3x6
Sitting Calf 3x8
Addominali
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Venerdi: DORSALI BICIPITI
Trazioni alla sbarra 3x6
Lat machine larga avanti 3x10
Rematore con bilanciere 3x8
Stacchi da terra 5x3 Originale: 3x8
Bicipiti con manubri alternati seduto 3x6
Bicipiti alla panca scott con bilanciere 3x6
Addominali
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Non fatemi troppo male mi raccomando
Inoltre volevo chiedere se secondo voi era giusto inserire un esercizio per il dorso di lunedi ed uno per il petto di venerdi. Tanto per non lavorare esclusivamente una volta a settimana. Qualche cosa di leggero
Grazie in anticipo!
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