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Discussione: Scheda 3 split completa. Cosa ve ne pare? Aiuto!

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  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    50

    Predefinito Scheda 3 split completa. Cosa ve ne pare? Aiuto!

    Ragazzi, ho completato la stesura della mia scheda. Cosa ve ne pare ?
    Datemi dei consigli e se riuscite, motivateli in modo da farmi imparare dai miei errori. In linea di massima penso che potrebbe andare.

    Età: 23
    Peso: 78
    Altezza: 1.86

    Tempo di recupero tra serie 1 min. circa
    Tempo di recupero tra esercizi 3 min. circa

    Lunedi: PETTO TRICIPITI SPALLE
    Panca piana 5x5
    Lento avanti 4x6
    Pectoral Machine 4x8
    Pullover con manubrio 2x10
    Bench Dip 5x6 (Tricipiti tra due panche)
    Deltoidi ai cavi 3x8 e 3x8
    Addominali

    -----------------------------------------------

    Mercoledi: GAMBE
    Bici leggera 5 min.
    Tapis Roulant 5 min.
    Squat al multipower 5x5 Originale: 6x6
    Eliminata: Pressa 45° 4x8
    Affondi con manubri 2x8 e 2x8
    Leg Curl 3x6 e Leg Extension 3x6
    Sitting Calf 3x8
    Addominali

    -----------------------------------------------

    Venerdi: DORSALI BICIPITI
    Trazioni alla sbarra 3x6
    Lat machine larga avanti 3x10
    Rematore con bilanciere 3x8
    Stacchi da terra 5x3 Originale: 3x8
    Bicipiti con manubri alternati seduto 3x6
    Bicipiti alla panca scott con bilanciere 3x6
    Addominali

    -----------------------------------------------

    Non fatemi troppo male mi raccomando
    Inoltre volevo chiedere se secondo voi era giusto inserire un esercizio per il dorso di lunedi ed uno per il petto di venerdi. Tanto per non lavorare esclusivamente una volta a settimana. Qualche cosa di leggero

    Grazie in anticipo!
    Ultima modifica di InsomNia_Italy; 13-03-2008 alle 08:01 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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