Originally posted by paolix
Grazie per i consigli ma mi era sembrato di capire che era inutile allenare i piccoli muscoli tipo i bicipiti il french press come si esegue???
Sto leggendo i vari post ma piu' leggo piu' faccio confusione, il mio 3x8 č cosi composto :
1a serie 8 rip x il max che riesco a spinger in 8 volte
2a serie 6 rip diminuendo il peso del 5%
3a serie 4 rip diminuendo il peso del 5%

nei vari post o letto invece di cominciare con un peso piu' basso e finire con un peso piu' alto. (???????) , ma come faccio all'ultima serie ad aumentare il peso sč non ho piu' la forza???
a diminuendo il peso?
credo che il tutto perda di senso