Ti dico il mio parere...
Non ci sono gli stacchi, abbinamenti muscolari pessimi e secondo me reps troppo alte. Poi sempre secondo me si concentra troppo su esercizietti...

Non dici da quanto ti alleni e quali sono i tuoi obbiettivi, così è difficile essere più precisi.

Leggiti un po il forum, troverai tante schede buone da cui prendere spunto e svilupparne una tua