Ma che cavolo di palestra è
Sulla tecnica di esecuzione di stacco e squat sono stati scritti centinaia di post, fai una ricerca del tipo squat tecnica di esecuzione e vedrai quanta roba viene fuori (se tentassi di spiegartelo a parole io che scrivo in maniera abbastanza dislessica ti farei finire sulla sedia a rotelle)...x questi due esercizi guarda, potrai anche trovare esercizi che li sostituiscono in maniera efficace, ma deve essere proprio l'ultima spiaggia xchè squat e stacchi sono 2 pilastri del bb e sarebbe un peccato non utilizzarli. Le parallele sono ugualmente utili ma è + facile rinunciare a loro, i tricipiti li puoi stimolare in 1000 modi diversi (french,pulldown al cavo, singolarmente ai cavi, con manubrio dietro la testa..) mentre il petto basso viene stimolato in maniera discreta anche dalla classica panca piana, se proprio ti ci vuoi concentrare sopra usa la panca reclinata (con bilanciere o manubri, scegli tu).